Hay ... anakku yang guantueng, n cuantiq nih tugasmu ....
TUGAS BUAT KELAS IX. E Sampai IX H Tahun 2013 - 2014
Merancang gerakan senam aerobic dengan struktur (susunan) sebagai berikut:
Struktur Gerakan
Pemanasan:
8 hitungan : Jalan ditempat
2X8 hitungan : Gerakan pemanasan ngrang sendiri
8 hitungan : : Straching/ penguluran ngarang sendiri
Inti :
8 hitungan : Gerakan Peralihan (GP) ngarang sendiri
Gerakan Inti I
Terdiri dari:
I A : 8 hitungan
I B : 8hitungan
I C : 8 hitungan
I D : 8 hitungan
GP : 8 hitungan
Gerakan Inti II
Terdiri dari :
II A : 8 hitungan
II B 1 : 4 hitungan
II B 2 : 4 hitungan
II C : 8 hitungan
II D : 8 hitungan mengandung Chacha
GP : 8 hitungan
Penenangan/ Pendinginan
8 hitungan : 4 hitungan bergerak, 4 hitungan penguluran
8 hitungan : 4 hitungan bergerak, 4 hitungan penguluran
8 hitungan : Ambil napas diakhiri salam
Pembagian kelompok :
Tiap kelompok terdiri dari putra dan putri ( campuran), tiap kelompok terdiri maksimal 9 anggota/ minimal 8 anggota. Tiap kelas terdiri dari 4 kelompok.
Musik bisa memilih sendiri sesuai selera, latihan sendiri, bila ada masalah bisa berkonsultasi dengan guru penjasorkes. Penilaian sekitar Awal bulan Maret 2014.
SELAMAT BERLATIH. YANG SUNGGUH-SUNGGUH YA NANTI TAK KASIH NILAI BUANYAK WIZ, TEMENAN ORA GOROH.
